back-top

Cách tập cơ pc hiệu quả nhất – Hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm an toàn

Cách tập cơ pc hiệu quả nhất – Hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm an toàn
Đánh giá bài viết

Kéo dài thời gian quan hệ và kiểm soát được sự xuất tinh là mong muốn của bất cứ đàn ông nào. Chính vì vậy, trên thực tế, có rất nhiều trường hợp nam giới đã lựa chọn phương pháp luyện tập cơ PC để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Vậy bài tập cơ PC là gì ? cách tập cơ PC hiệu quả nhất như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho nam giới một số thông tin hữu ích về vấn đề này.

Bài tập cơ pc là gì ?

Cơ PC (pubococcygeus muscle), là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn. Đây là cơ dùng để ngắt dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang và cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể.

Bài tập cơ Pc là bài tập thể dục giúp các cơ sàn chậu của bạn hoạt động tốt hơn, đặc biệt tốt cho những nam giới xuất tinh sớm, giúp làm chủ cuộc yêu và cải thiện đáng kể chuyện gối chăn của mình.

bài tập cơ pc - chữa xuất tinh sớm không cần thuốc

Bài tập cơ pc – chữa xuất tinh sớm không cần thuốc

Tập cơ PC có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng giúp các quý ông kiểm soát và quyết định được thời gian xuất tinh của mình, thì việc luyện tập cơ PC còn có thể mang lại những lợi ích sau:

  • Làm tăng khả năng cường dương, giúp dương vật giữ được độ cương cứng lâu hơn khi quan hệ.
  • Kéo dài được thời gian “yêu” nhờ tác dụng chống xuất tinh sớm.
  • Giúp tăng hưng phấn và khoái cảm khi quan hệ.
  • Kích thích lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, nhờ đó, dương vật, tuyến tiền liệt cũng như các cơ quan sinh sản khác được nuôi dưỡng khỏe mạnh hơn.
  • Cải thiện chức năng hoạt động tiểu tiện và tăng khả năng nhịn tiểu.

Tập cơ PC mang lại rất nhiều lợi ích, giúp nam giới chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, việc sử dụng cơ PC để điều khiển được quá trình xuất tinh thì nam giới cần phải trải qua một quá trình tập luyện kiên trì, đúng cách thì mới mang lại kết quả tốt.

Phương pháp luyện tập cơ PC – Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Để việc có cách tập cơ PC hiệu quả nhất, thì trước hết nam giới cần xác định được vị trí của cơ này trước. Đầu tiên bạn hãy đặt 2 ngón tay ngay dưới tinh hoàn. Tưởng tượng trong đầu là mình đang đi tiểu nhưng có người gọi bên ngoài nên phải nhịn tiểu ngay lập tức. Lúc này bạn sẽ thấy một nhóm cơ bị siết chặt lại, đó chính là cơ PC.

Sau khi đã xác định được chính xác cơ này rồi nam giới hãy bắt tay vào tập luyện theo các bài tập cơ PC như sau:

Bài tập số 1: Uốn cong cơ PC chậu (dành cho người mới bắt đầu).

  • Nam giới nằm ngửa trên một mặt phẳng. Hai tay gập lại đan vào nhau để sau đầu. Hai chân gập gối, bàn chân chạm sàn. Từ từ nâng phần lưng và đầu lên cao khỏi mặt sàn.
  • Giữ  nguyên tư thế này trong vòng 2 giây, sau đó thả lỏng tay và chân trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp đi lặp lại các động tác trên 20 lần x 3 lần/ ngày. Cứ 2 ngày bạn nên tập một lần.
Cách tập cơ pc hiệu quả nhất - bài tập uống cong cơ chậu -

Bài tập 1: Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Bài tập số 2: Siết chặt nhanh cơ PC

  • Đột ngột siết chặt cơ PC liên tục trong khoảng 10 giây rồi thả ra.
  • Nghỉ 10 giây rồi lặp lại động tác tương tự.
  • Thực hiện như vậy liên tục 3 lần.
bài tập cơ pc siết chặt nhanh

Bài tập số 2: Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Bài tập số 3: Nắm chặt cơ PC nhiều lần trong thời gian lâu hơn.

  • Bạn nằm trên một mặt phẳng và siết cơ PC lại, cố gắng giữ được ít nhất 5-7 giây mới thả ra. Cùng với đó uốn cong cơ như ở bài tập số 1 nhưng cố gắng thực hiện 50 lần liên tiếp.
  • Thực hiện mỗi động tác trên 3 lần.

Xem thêm:

7 bài thuốc điều trị xuất tinh sớm bằng đông y

Chữa xuất tinh sớm ở đâu tốt nhất

Bài tập số 4: Tập cơ PC khi dương vật đang cương cứng.

Lấy 1 chiếc khăn sạch, kích thước vừa phải đặt lên dương vật khi đang ở trạng thái cương cứng. Từ từ siết chặt cơ PC lại để nâng được chiếc khăn lên.

Giữ nguyên tư thế này khoảng 3 giây, sau đó nghỉ và lặp đi lặp lại 30 lần liên tục cho một lần tập.

tập cơ pc dương vật khi đang cương cứng

Bài tập số 4: Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Bài tập số 5: Luyện tập cơ PC cùng với bạn tình.

Khi quan hệ lúc gần đạt đến cực khoái thì nam giới hãy dừng lại ngay, xoa bóp cậu nhỏ và thả lỏng cơ PC ra. Đợi vài phút cho hưng phấn giảm xuống hai bạn có thể tiếp tục quan hệ bình thường cho đến khi đạt cực khoái lại thả lỏng. Lặp lại động tác này nhiều lần sẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hoạt động của cơ PC và kéo dài cuộc yêu.

Trên đây là phương pháp tập cơ PC hiệu quả nhất cho nam giới. Tuy nhiên cách tập cơ này chỉ giúp hỗ trợ điều trị chứ không có tác dụng điều trị hiệu quả và dứt điểm tình trạng xuất tinh sớm. Vì vậy, nam giới nên chủ động đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị sớm, bới xuất tinh sớm nếu kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản của nam giới, thậm chí có thể gây vô sinh – hiếm muộn.

Địa chỉ  và phương pháp chữa xuất tinh sớm ở nam giới uy tín và hiệu quả

Trong những năm qua, phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi Hà Nội được biết đến là một trong những địa chỉ chuyên điều trị các bệnh lý về nam khoa, trong đó có xuất tinh sớm hiệu quả. Sau khi thăm khám, tùy vào nguyên nhân xuất tinh sớm mà bác sỹ sẽ có biện pháp can thiệp thích hợp.

Ngoài sử dụng phương pháp cắt dây thần kinh lưng dương vật IMT, phương pháp Đông – Tây y kết hợp trong điều trị xuất tinh sớm, các bác sỹ của phòng khám còn kết hợp máy phục hồi chức năng sinh lý giúp chức năng cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm độ nhạy cảm thân dương vật và đầu dương vật, nâng cao ngưỡng cảm giác xuất tinh, kéo dài thời gian xuất tinh, giúp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

DMCA.com Protection Status