back-top

Video hướng dẫn bài tập kegel cho nam giới – Hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm

Làm sao để kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu” là từ khóa nằm trong “top” được tìm kiếm trên mạng xã hội nhiều nhất trong thời gian gần đây. Theo các bác sỹ chuyên khoa Nam học của phòng khám Nam học Hà Nội cho biết: Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị tiên tiến, nam giới có thể kết hợp bài tập kegel cho nam giới để kéo dài thời gian quan hệ tình dục và ngăn chặn việc xuất tinh sớm. Dưới đây là một số bài tập , hình ảnh hướng dẫn bài tập Kegel cho nam giới bằng video trên youtube giới mà bạn có thể tham khảo.

Bài tập kegel cho nam giới là gì?

Được biết đến như một bài thể dục đơn giản, Kegel là bài tập cho nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Chỉ với 2-3 phút cho bài tập, bằng cách siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục cho nam giới.

bài tập kegel cho nam giới

Hình ảnh bài tập kegel cho nam giới – Hỗ trợ điều trị  xuất tinh sớm

Để luyện tập Kegel hiệu quả cần xác định được cơ PC và nam giới có thể xác định nhờ việc đi tiểu. Khi đi tiểu thử ngừng tiểu giữa chừng sau đó nam giới sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ này giúp việc đi tiểu có thể ngừng lại được. Lúc này bạn đặt một ngón tay vào vị trí của lỗ hậu môn nếu hậu môn co lại thì đó là cơ PC, khi đó có thể bắt đầu tập kegel được.

Bài tập kegel có tác dụng gì?

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bài tập Kegel được xem là một trong những phương pháp luyện tập mà các quý ông nên lựa chọn, bởi những tác dụng hiệu quả mà nó mang lại như:

  • Tăng cường khả năng cương cứng: Bài tập kegel có tác dụng tăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Ngoài ra, bài tập này còn giúp hỗ trợ phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Tăng cường khoái cảm: Kegel tăng cường khoái cảm, vì chúng giúp tăng lưu lượng máu đến, kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sinh dục.
  • Kéo dài thời gian quan hệ: Nhờ sự kiểm soát tốt hơn của nhóm cơ vùng chậu sẽ giúp hỗ trợ giải quyết vấn đề xuất tinh sớm.
  • Kiểm soát đường tiểu: Đây là hiệu quả chính mà bài tập kelgel này mang lại. giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu, tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.
  • Sức khỏe dương vật: Việc tăng cường lượng máu đến giúp tăng sức khỏe của dương vật, tuyến tiền liệt.

XEM THÊM:

6 nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

Những điều cần biết về xuất tinh sớm ở nam giới

Video bài tập kegel cho nam giới

Cũng như các bài tập khác, bài tập kegel cũng vậy, khi luyện tập cần luyện tập đúng cách, tốt nhất là nên tập hàng ngày thì mới đạt hiệu cao. Dưới đây là video hướng dẫn bài tập kegel cho nam giới để giúp nam giới hiểu rõ hơn về các bước thực hiện bài tập thể dục này:

Video clip bài tập kegels cho nam giới rất bổ ích

Bước 1: Làm ấm

  • Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
  • Lặp lại 4 lần.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

  • Lặp lại 10 lần.
  • Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

  • Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
  • Lặp lại 4 lần.

Trên đây là video hướng dẫn bài tập kegel cho nam giới, tuy nhiên kết quả của bài tập Kegel chỉ thể hiện khi bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày và đặc biệt, bài tập kegel cho nam này chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị chứ không thể điều trị dứt điểm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Chính vì vậy, để điều trị dứt điểm, nam giới nên lựa chọn cơ sở y tế chuyên khoa để bác sỹ thăm khám và đưa ra những lời khuyên tốt nhất.

Địa chỉ điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Phòng khám Nam học Hà Nội là một trong địa chỉ chuyên khoa uy tín chuyên điều trị các bệnh lý nam khoa, trong đó có xuất tinh sớm hiệu quả được rất nhiều nam giới tín nhiệm lựa chọn. Phòng khám với đội ngũ bác sỹ chuyên khoa Nam học đầu ngành, giàu kinh nghiệm, từng công tác tại bệnh viện lớn tuyến Trung ương cùng hệ thống trang thiết bị, máy móc hiện đại, được nhập khẩu hoàn toàn từ các quốc gia có nền y học phát triển,… giúp cho quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất.

cách điều trị xuất tinh sớm

Phương pháp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Đặc biệt, trong điều trị xuất tinh sớm tại phòng khám Nam học hiện nay, ngoài áp dụng phương pháp Đông – Tây y kết hợp, phương pháp cắt dây thần kinh lưng dương vật IMT, các bác sỹ còn sử dụng thiết bị phục hồi chức năng sinh lý. Thiết bị hoạt động dưới cơ chế kích thích bằng dòng nước mạnh

Điều này có nghĩa khi người bệnh sử dụng, thiết bị sẽ tạo chấn động kích thích thể xốp, có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm độ nhạy cảm thân dương vật và đầu dương vật, từ đó nâng cao ngưỡng cảm giác xuất tinh, giúp kéo dài thời gian xuất tinh.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

DMCA.com Protection Status